Жизнь после отпуска

21 Сентябрь 2013

Советы


Жизнь после отпуска

Врачи и психологи не зря говорят: «Никто так сильно не нуждается в отпуске, как тот, кто из него только что вернулся». По оценкам экспертов, более 50% наших сограждан, вышедших из отпуска, вместо того чтобы с удвоенной энергией приступить к работе, чувствуют себя усталыми, подавленными, легко раздражаются… Словом, хандрят. Это состояние получило название «постотпускной синдром». В чем его причина?

ПОСТОТПУСКНОЙ СИНДРОМ

Основной виновник расстройства — слишком короткий отпуск. По мнению учёных, самый минимальный срок отпуска — 2 недели, а норма — 3.

Первая неделя нужна для адаптации к новым климатическим условим. Вторая, — для полноценного отдыха. И оставшиеся несколько дней стоит отвести для реакклиматизации — плавного перехода к привычному режиму в своем родном городе. Меньше 2 недель для отдыха явно недостаточно: именно после такого непродолжительного отпуска человек и рискует впасть в хандру…

Постотпускной синдром

Постотпускной синдром

Кто подвершен

В группе риска — люди стрессовых профессий: врачи, менеджеры, журналисты, юристы, преподаватели, секретари, работники из сферы обслуживания. Психологи считают, что подверженность послеотпускному синдрому зависит и от психологического типа человека.

Так, в большей мере от него страдают меланхолики и флегматики. Мнительные и чувствительные, они тяжелее переживают смену привычной обстановки, и восстановление у них протекает медленнее. Менее болезненно возвращаются в рабочее русло подвижные и энергичные сангвиники и холерики.

Постотпускной синдром

Постотпускной синдром

Дело в иммунитете

Различные проблемы со здоровьем у вчерашних отпускников тоже не редкость. Особенно часто они возникают, если отдых проходил в жарких странах. В числе распространённых проблем — ОРВИ, кишечные расстройства, нарушения сна, повышенная утомляемость, обострение хронических заболеваний…

Переезды, перелёты, жаркий климат, смена режима дня, непривычная еда ослабляют иммунитет и делают организм более восприимчивым к заболеваниям. Однако это не единственная причина. Многие эксперты считают, что если отпуск был очень коротким, то пусковым механизмом болезни может стать и классическое выражение: -  «Как же мне не хочется идти на работу!»

Заболевание в этом случае — защитная реакция организма, своеобразный способ продлить отпуск и плавно вернуться к рабочим будням. Так что, если не хочешь проблем со здоровьем, полноценно отдыхай. Кстати, восстанавливать силы и полностью отключаться от работы нужно не только в отпуске, но и после каждого рабочего дня.

Постотпускной синдром

Постотпускной синдром

Как себе помочь?

По приезде домой хорошенько отдохни и выспись. Ложись спать пораньше, чтобы сон длился не менее 8 часов. Полноценный сон укрепляет иммунитет и восстанавливает нервную систему. Хотя бы 15 минут в день уделяй зарядке. Физическая активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ, нормализует гормональный фон и поднимает настроение.

Старайся меньше потакать своим маленьким слабостям — вредным привычкам. То, что легко переносилось организмом во время отпуска, после него может значительно подорвать здоровье. На работе обязательно находи время для небольших прогулок. Например, в солнечный день во время обеденного перерыва выйди на улицу на 10—15 минут. Солнце зарядит тебя энергией!

Не стоит назначать на первые после отпуска рабочие дни важные встречи или планировать подписание договоров. Переход от отдыха к активной работе — стресс для организма, и усугублять его не стоит. Отложи важные дела на несколько дней, когда организм уже войдет в будничный ритм.

Постотпускной синдром

Постотпускной синдром

Преодолеть послеотпускной синдром поможет и питание. Откажись от тяжелой пищи, ешь больше фруктов, овощей, зелени, каш, кисломолочных продуктов. Не забывай про природные антидепрессанты — бананы, апельсины, горький черный шоколад.

Хорошо поднимают настроение курага, изюм, инжир, чернослив. Эти продукты богаты магнием, который лечит нервы. Поддержать организм можно так же и с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Читайте «Хороший отдыХ», удачи!

Полезное: Как нам не хотелось, но осень прочно вступила в свои права. Тем не менее, возможность прекрасно отдохнуть на берегу океана под ласковыми лучами солнца, отнюдь не исчезла. Всей семьей на отдых на прекрасный остров Самуи в тайланде, под таким девизом работает туристический ресурс «Все Моря.ру». Специалисты утверждают, что остров Самуи в Тайланде – это прекрасное место для незабываемого романтического отдыха. Не пропустите!

Мы ищем дешевые авиабилеты, Вы выбираете, где их бронировать





Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

, ,

Прокомментировать

Subscribe without commenting

» Подписаться на комментарии к этой статье по RSS
Каталог блогов Проверить тИЦ и PR Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS Рейтинг@Mail.ru каталог блогов