Вода, соки, лимонад…

22 Июль 2013

Советы


Вода, соки, лимонад…

Лето в самом разгаре. Солнышко радует только рано утром, а днем оно беспощадно припекает и вызывает желание поскорее спрятаться в тень и выпить прохладный напиток.

Эта самая обычная реакция организма на самом деле очень важна для его здоровья. Так он пытается защитить себя от обезвоживания, которое начинается еще до того, как появляется желание пить.

НУЖНО БОЛЬШЕ ПИТЬ

Потеря 6—8% влаги от веса тела сопровождается повышением температуры, покраснением кожи, учащением сердцебиения и дыхания, появляется слабость и головная боль. Вот почему так важно регулярно восполнять потерю жидкости и приучать своих детей делать то же самое. Ведь кроха пока не знает так хорошо свой организм.

Вода, соки, лимонад...

Вода, соки, лимонад…

Норма воды в день рассчитывается по формуле: 20 мл воды на каждый килограмм веса. Летом полученный результат стоит увеличить вдвое, так как в связи с повышением температуры воздуха потеря жидкости происходит быстрее. А чтобы не только удовлетворить потребность организма во влаге, но и насытить его витаминами и побаловать вкусовые рецепторы, что особенно важно для малышей, стоит разнообразить меню напитков.

Сок, морс, компот в своей основе содержат воду, поэтому пить их тоже полезно. Кроме того, в этих напитках есть витамины, полученные из фруктов и ягод. Заведи привычку брать с собой на прогулку с ребенком пол-литровую бутылку воды и пару пакетиков соков или компот. Когда малыш подрастёт и сможет гулять самостоятельно, выдавай ему карманные деньги не только на вкусности, но и на полезные напитки.

Дети любят подвижные игры, а это увеличивает потерю влаги. Так что здесь без полезной привычки пить как можно чаще, не обойтись. Что же касается газировки и сладких лимонадов, то ими лучше не увлекаться. Во-первых, из-за большого количества сахара эти напитки плохо утоляют жажду, во-вторых, в них, как правило, есть искусственные красители и консерванты.

Вода, соки, лимонад...

Вода, соки, лимонад…

Домашний лимонад отлично утоляет жажду. Приготовь своему малышу оранжад! Это апельсиновый напиток с бадьяном, корицей и мятой. На 4 л воды нужно: 4 апельсина, 2 звёздочки бадьяна, 1 стол, ложка сахара, пучок мяты, палочка корицы. В кастрюлю налей 4 л воды, доведи до кипения, положи цедру 2 апельсинов, 2 звездочки бадьяна, палочку корицы. Сними с огня. Затем добавь перетертые с сахаром и мятой дольки 4 апельсинов, очищенные от перепонок. Дай настояться, охлади.

Читайте «Хороший отдыХ», удачи!

Полезное: Посетив сайт Shury-Mury.com.ua, вы сможете с точностью до минуты узнать часы работы ночного клуба Шуры-Муры. Этот сайт рассказывает о том, что, развлекательный комплекс Шуры-Муры, это не только ночной клуб, но и лаунж-бар, и отличный ресторан с банкетным залом. Не пропустите!

Мы ищем дешевые авиабилеты, Вы выбираете, где их бронировать





Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

, ,

Прокомментировать

Subscribe without commenting

» Подписаться на комментарии к этой статье по RSS
Каталог блогов Проверить тИЦ и PR Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS Рейтинг@Mail.ru каталог блогов